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要是谁说自己就几分钟，旁边人哪怕嘴上客气，眼神里也难免带点说不清的味道。

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这种沟通上的模糊，表面上节约了时间，实际上却让误解悄然滋生，使得双方经常陷入“各说各话”的困境。

前列腺或盆腔做过手术的人，局部神经受损后同样容易出现类似情况。

她频繁使用的“唉”，某种程度上在不断地暗示自己是个“不幸的人”。

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每一次正向表达，都是在为大脑铺设一条乐观积极和解决问题的神经通路。

这一理念转变在其后的多版指南中得到强化与延续。

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阶段变化模型（Transtheoretical Model, TTM，又称跨理论模型）告诉我们，行为的改变是由多个环节组成的连续过程。

血管堵了，水流不过去或流得慢，上游淤积、下游干涸。

你可以： 进行日常的微练习 哪怕只是决定中午吃什么这种小事，别再只会说“随便”“都可以”。

因为她突然意识到：她累了很多年，但从来没有对任何人说过“我累了”。